Адаптація першачків

Бути школярем - значить для дитини отримання не тільки нового статусу в цих відносинах, статусу приналежності до світу дорослих, а також визнання оточуючими його дорослості. У першокласника з'являються як нові права, так і нові обов'язки.

Адаптація до школи - це процес звикання організму дитини до нових шкільних умов, який кожен першокласник переживає і усвідомлює по-своєму. Більшість першокласників приходять в школу з дитячого садка. Там були ігри, прогулянки, спокійний режим, денний сон, завжди поряд вихователька. У дитячому садку нинішні першокласники були найстаршими дітьми! У школі - вони наймолодші. До них пред'являється система жорстких вимог, не завжди зрозуміла новим учням.

Період адаптації може тривати від одного місяця до півроку. Фахівці так класифікують адаптацію:

1. Навчальна адаптація - це комплекс вимог, що стосуються безпосередньо навчального процесу;
2. Соціальна адаптація - формування відносин дитини в новому соціумі, в класі, як вливається в новий колектив, як виходить зі складних ситуацій.
3. Особистісна адаптація - рівень усвідомлення дитиною його нового статусу, входження в нову для нього роль - роль учня.

Перші 2-3 тижні в школі для першокласника найважчі. У цей період відбуваються фізіологічні зміни в організмі дитини. Зміни відбуваються бурхливо, з великим напруженням тому вони змушують працювати всі системи організму дитини в новому режимі.

У ці періоди у дитини можна спостерігати різні ознаки втоми. У деяких дітей спостерігається плаксивість, деякі починають вередувати, не сприймають вимоги педагога, скаржаться на головний біль, втома.

Всі діти проходять період адаптації. Супроводжується зростанням внутрішньої напруги, підвищенням рівня тривожності і зниженням самооцінки, які стабілізуються, якщо шкільна адаптація проходить нормально. У разі ускладненої адаптації можуть мати місце проблеми особистісного розвитку.

У дітей адаптація може проходити:

1. Легко (до 4 тижнів).
2. Важко (до 7-8 тижнів).
3. Болісно (до року).

Адаптаційний період ділиться на наступні рівні:

Високий - коли першокласник позитивно ставиться до школи, її правил і вимог.

Середній - першокласник позитивно ставиться до школи, відвідування уроків не викликає негативних переживань.

Низький - першокласник негативно або байдуже ставиться до школи. Часто скаржиться на здоров'я, самопочуття у нього переважає пригнічений настрій.

Рекомендації вчителю

з адаптації першокласників

до школи

1. Забезпечити оптимальний процес фізіологічної адаптації, тобто пам'ятати, що тривале напруження, стомлення і перевтома можуть коштувати дитині здоров'я, тобто .:

• забезпечити своєчасну зміну видів діяльності;

• не давати завдання, що вимагають тривалого зосередження погляду на одному предметі, монотонних рухів;

• відводити більше місця практичних дій з предметами, роботі з наочністю.

2. Систематично проводити індивідуальну роботу з дітьми, що мають труднощі в адаптації.

3. Забезпечити диференційований і індивідуальний підхід до дітей, які мають особливості в психофізичному розвитку та поведінці: ліворукі, синдром гіперактивності, сором'язливість, неврози і т. П.

4. Включати дітей, що займають низьке статусне положення в групі однолітків, в суспільно значущих діяльність, підвищуючи їх авторитет і самооцінку.

5. Використовувати активно-позитивний стиль педагогічного спілкування з дітьми і забезпечити максимально можливу спадкоємність в методах роботи вчителя і виховання.

6. Використовуйте активні форми роботи для формування колективу і створення сприятливого соціально - психологічного клімату.

7. Знання психологічних особливостей дітей 6-го року життя (включаючи зміни, що відбуваються в період кризи 7 років) - запорука найбільш ефективної взаємодії з учнями.

8. Допоможіть дітям організувати свою діяльність, повторюйте послідовність дій з уроку в урок.

9. Просіть повторити завдання самих неуважних учнів, але не в якості покарання.

10. Заохочуйте дітей ставити питання, якщо щось незрозуміло. Поблажливо ставитеся до того, що першокласники схильні запитати одне і теж кілька разів.

11. Використовуйте ігрові прийоми, спеціальні розвиваючі ігри. Найчастіше в 6 років гра все ще залишається провідним видом діяльності.

12. Організуйте особисте спілкування з кожним учнем свого класу; будьте в курсі їх радощів і переживань.

13. Постійно піддавайте аналізу свою діяльність, ведіть пошуки нових ефективних методів, прийомів навчання, використовуйте метод співпраці і прийоми диференційованого навчання.

       Пам'ятайте, першокласник - маленька людина в зоні переходу, весь спрямований в майбутнє, який має право на щастя і повагу свого складного внутрішнього світу з боку дорослих.

Рекомендації

по організації роботи з п'ятикласниками

на початку навчального року

Всі ці психологічні особливості поступово починають проявлятися як раз у віці 10-11 років - при переході в середню школу, досягаючи апогею до 13-14 років. Тому процес адаптації в цьому віці може виявитися досить непростим, і співучасть педагогів просто необхідно. Воно, на наш погляд, може бути дуже різним. Нерідко вчителі схильні розглядати тривожність скоріше як позитивну особливість, що забезпечує підвищення сприйнятливості і почуття відповідальності дитини. Однак якщо легке хвилювання перед виконанням завдання або відповіддю біля дошки сприяє мобілізації дитини, то сильна тривога, навпаки, призводить до погіршення результатів роботи або до відмови від виконання завдання і негативно впливає на успішність. Тому дуже важливо в цей період проводити профілактичну роботу з дітьми. Слід виробити чіткі, послідовні і стійкі вимоги, пояснити хлопцям, чому вони необхідні, узгодити вимоги вчителів-предметників.

Особливу увагу потрібно приділити формуванню правильного ставлення дітей до помилок, уміння використовувати їх для кращого розуміння матеріалу. Як вже зазначалося, саме «орієнтованість на помилку», яка нерідко підкріплюється неправильним ставленням дорослих до помилок як до неприпустимого покараному явищу, - одна з основних форм шкільної тривожності. Допомога педагогів дітям повинна бути спрямована на зміцнення їх упевненості в собі, вироблення власних критеріїв успішності, вміння вести себе у важких ситуаціях, ситуаціях неуспіху. Необхідно допомогти дітям виробити індивідуальні моделі поведінки в значущих, оцінюваних ситуаціях. Якщо є можливість, слід підготувати дітей до нових ситуацій, обговорити можливі труднощі, навчити конструктивним способам поведінки в них. Можна полегшити долю «п'ятикласників» деякими чисто організаційними заходами.

Заходи, що полегшують знайомство дітей один з одним і вчителів з дітьми:

1. Діти не знають імен вчителів - протягом першої чверті, приходячи на урок, учитель може надягати візитку, на якій великими літерами написано його ім'я та по батькові.

2. Діти не знають по іменах нових учнів - на першому тижні класному керівнику треба познайомити клас з новачками в неформальній обстановці. Можна організувати якусь спільну діяльність.

3. Класному керівнику слід зустрітися з «новенькими» до першого вересня.

4. Щоб знайомство відбулося швидше (якщо класи формувалися заново), а вчителі швидше запам'ятали імена дітей, можна зробити візитки з іменами для всіх учнів.

Заходи, що сприяють організації роботи в класі

1. Вчителям, які приймають п'ятий клас після випускного, слід провести підготовчу роботу ( «переключитися», тобто налаштуватися на вікові особливості п'ятикласників, згадати методи роботи з ними);

2. Всім вчителям, які працюють з класом, слід прийти на перше батьківські збори, щоб ознайомити батьків з програмою і вимогами по предмету.

3. Рекомендується протягом першого місяця навчання перевіряти готовність дитини до уроку: наявність навчальних посібників, зошитів тощо Це допоможе виробити у дітей навички підготовки до уроків.

4. Вчителям-предметникам слід узгодити свою роботу, рівномірно розподіляючи навчальне навантаження з різних предметів; в першу чергу це відноситься до домашніх завдань.

Заходи, що сприяють зниженню тривожності у дітей

1. Протягом першого тижня навчального року благається провести екскурсію по школі, показати дітям розташування нових для них кабінетів і інших приміщень.

2. Класний керівник повинен скласти список правил для чергових і ознайомити з ним всіх учнів.

3. Категорично забороняється затримувати дітей після дзвінка на перерву.

4. Необхідно узгодити вимоги різних вчителів і по можливості виробити єдині вимоги, наприклад:

а) обов'язкові дисциплінарні вимоги (правила):

• вітаємося стоячи;

• не перебивати ні вчителі, ні учні;

• піднята рука - сигнал про питання або відповіді;

• запізнення не допускаються;

б) організація навчального процесу: наявність необхідних навчальних посібників;

• дотримання правил оформлення зошитів (наявність полів, запис дати, написи «Класна робота» і «Домашня робота» і т.п.);

в) відносини між дітьми; між учителем і дитиною:

• виявляти повагу один до одного;

• дзвонити і допомагати хворим учням і т.п.

5. Можна провести з дітьми бесіду про те, для чого потрібен щоденник - для запису домашнього завдання і (або) виставлення оцінок? Обов'язково треба розповісти дітям про вимоги до ведення щоденника, про те, хто ставить оцінки в щоденник - класний керівник або вчитель-предметник.

6. Бажано забезпечити кожну дитину інформацією про телефонах і днями народжень однокласників, іменах та по батькові їх батьків.

7. Можна підготувати і провести перші дні навчального року спеціальні заходи (тренінг груповий згуртованості, тематичні класні години тощо), що знімають основні проблеми спілкування дітей всередині класу.

8. Бажано участь всіх педагогів в налагодженні відносин між старшокласниками та «малюками».

Це лише можливі варіанти. Їх реалізація, звичайно, залежить від умов конкретної школи.

На засіданні «круглого столу» можна також розробити проект роботи для конкретної школи. Організувати створення проекту можна наступним чином: вся група вчителів розбивається на міні-групи по 3-4 людини, кожна з яких за певний час (30- 40 хвилин) розробляє і подає свої пропозиції щодо оптимізації процесу адаптації п'ятикласників. Потім від групи виступає 1 людина, «захищаючи» розроблений проект, інші слухають, задають питання, обговорюють. В результаті такого обговорення створюється спільний проект, що включає найбільш прийнятні і здійсненні ідеї, в якому - цьому випадку - братимуть участь практично всі педагоги цієї паралелі, являючи собою вже якусь згуртовану команду, можливо, представляє загальний педагогічний підхід до дітей.

Рекомендації шкільного психолога класним керівникам 5-х класів

• Спільно з психологом, супроводжуючим 5-х класів, допомагати учням в налагодженні емоційного контакту з однокласниками (для цього необхідно допомогти новим учням запам'ятати імена однокласників, прізвища, імена, по батькові вчителів-предметників, проводити бесіди та ігри, що дозволяють дітям краще пізнати один одного , і т.д.).

• Допомогти вчителям-предметникам запам'ятати прізвища та імена учнів (для цього можна використовувати бейджи або таблички з іменами учнів, які ставляться на парту).

• Постійно підтримувати контакт з батьками учнів.

• Постійно підтримувати контакт зі шкільним психологом.

Рекомендації шкільного психолога вчителів-предметників

• Враховувати труднощі адаптаційного періоду, вікові особливості п'ятикласника у виборі способу подачі матеріалу, термінології.

• Враховувати, що високий темп - одна з причин, яка заважає п'ятикласників засвоювати матеріал.

• Пропонувати учням більш раціональні способи виконання домашнього завдання, ознайомити з цими способами батьків, приділяти на уроці час для пояснення домашнього завдання.

• Не забувати, що тільки спільна діяльність педагога і учня є найбільш ефективним способом передачі досвіду і знань. Намагатися, як можна рідше вставати на позицію «над» школярами і пригнічувати їх ініціативу.

• Заохочувати дітей на очах у всього класу. Вміти знайти у відповідях кожного учня щось особливе.

• Створювати обстановку успіху.

• Закінчуючи урок, не упустити випадку, щоб перед класом підбадьорити тих, хто ще не впевнений в собі і малоактивний, побоюється нових вчителів.

• Працювати в контакті з сім'єю учня, класним керівником, шкільним психологом і вчителем початкової школи.

• Налагоджувати емоційний контакт з класом.

П'ять сходів, що ведуть до переорієнтування негативної поведінки

• Встановіть і збережіть відносини взаємної поваги.

• Визначте мету або причину негативного поведінки підлітка.

• Допоможіть підлітку розпізнати свою помилкову мету, не пред'являючи йому ніяких звинувачень.

• Створіть учневі такі умови, при яких негативну поведінку стане безглуздим і недоречним.

• заохотити учня, надайте йому можливість:

• здійснити корисний вчинок і усвідомити свою значимість і гідність;

• об'єднати його зусилля з Вашими (або інших учнів) і визнати, що спільною працею можна досягти більшого;

• взяти участь в якомусь заході і визнати, що особиста причетність сприяє розширенню кола інтересів;

• зробити все від нього залежне, щоб отримувати від скоєного більше радості і задоволення;

• навчитися не тільки фіксувати свою увагу на певних проблемах, а й сприяти їх подальшому подоланню.

Поради для зниження стресу, контролю тривоги, збереження продуктивності в діяльності

 Карантин може вплинути на звичні ритми життя (порядок справ, режим дня і ін.) І звичні потоки інформації. Це може викликати відчуття розгубленості і тривоги. Щоб подолати подібні стану, можна робити наступне:

1. Розділіть, що є конструктивною та продуктивною діяльністю, а що є марною тратою часу і сил (ви можете контролювати деякі важливі речі з розряду гігієни і способу життя, і саме на це варто направляти свою увагу. А глобальне занепокоєння і прорахунки можливих негативних сценаріїв є «порожніми зусиллями» і марною тратою сил з підвищенням рівня стресу).

2. Щоб вас не проглинули негативні емоції, приділіть трохи вашого часу для заняття улюбленою справою, прослуховування улюбленої музики. Це допоможе знизити тривогу і напругу.

3. Пам'ятайте, сильні емоції здатні впливати на ваше самопочуття. Якщо постійно стримувати їх і збирати в собі - це може негативно позначитися на вашому здоров'ї. Тому варто навчиться конструктивним способам для вивільнення своїх емоцій. Наприклад, одними з таких способів є фізичне навантаження (спортивні вправи) або творчість (малювання, написання віршів і оповідань і т.д.).

4. Намагайтеся на початку кожного дня складати план, що потрібно зробити. Кожен виконаний пункт відзначайте галочкою. Це допоможе впорядкувати ваші будні і не вибитися зі звичного режиму. Але не потрібно навантажувати план великою кількістю пунктів. Розраховуйте кількість завдань на день так, щоб ви могли їх виконати без надмірного поспіху та напруги. Якщо до кінця дня залишаться кілька пунктів, які ви не встигли виконати, то просто перенесіть їх на завтра і виконайте в першу чергу.

Як пережити період карантину батькам та дітям

Правило «Стоп!»

У критичній стресовій ситуації буде корисно зупинитися, сказавши собі: «Стоп!». Потім спробуйте відкинути емоції, переживання і в деталях подивіться на ситуацію з боку. Спробуйте зрозуміти, що драматизувати ситуацію - непродуктивно, так як це не призведе до вирішення питань, що вас турбують. Далі продумайте і прорахуйте свої дії, які варто зробити, щоб мінімізувати можливі несприятливі наслідки, зверніться до логіки.

План

Після проведеного аналізу чітко оцінюючи всі обставини, складіть план. Продумайте наслідки кожного пункту. Це дасть розуміння, що ви можете контролювати ситуацію і відчуття, що ви робите все, щоб впоратися.

Атмосфера вдома

Створюйте та підтримуйте безпечну, сприятливу, спокійну, доброзичливу атмосферу в сім'ї. Хваліть один одного, робіть компліменти, жартуйте. Ставтеся один до одного дбайливо. Підтримуйте сімейні ритуали, придумуйте нові, які будуть об'єднувати вас. Створіть кожному члену сім'ї місце, де він зможе усамітнитися і відпочити.

Здоров'я

Слідкуйте за своїм здоров'ям і здоров'ям домочадців. Не економте час на сон. Недосипання знижує імунітет і робить вас більш уразливими до хвороб. Займайтеся фізичною культурою, це можна зробити в ігровій формі для всіх членів сім'ї. Заохочуйте один одного. Можна знайти корисні відеоролики в мережі Інтернет з програмами фітнесу, йоги та ін. Зараз діють рекомендації про знаходження вдома, але дихати свіжим весняним повітрям ніхто не забороняє. Якщо ви живете в місті, виходьте на балкон, відкривайте вікна, радійте сонцю та весні.

Харчування

У непростій психологічної ситуації важливо підтримувати правильний обмін речовин. Подбайте про повноцінне та якісне харчування. Під час самоізоляції включайте в свій раціон більше фруктів і злаків. Бажано, щоб харчування було збалансоване. Використовуйте час, що звільнився для того, щоб приготувати щось новеньке. По можливості встановіть чергування з приготування їжі між членами родини, залучайте дітей.

Інформація

Якщо приділяти велику кількість часу відстеженню новинних стрічок, це посилить тривогу і занепокоєння. Для того щоб бути в курсі актуальних новин, виберіть 1-2 перевірених ресурсу, яким можна довіряти. Приділяйте знайомству з новинами і їх аналізу строго певний час, наприклад 2 рази в день, вранці і ввечері, але не пізніше, ніж за 2 години до сну.

Спілкування

Не позбавляйте себе спілкування. Безпосередньої взаємодії в обставинах, що склалися доведеться уникнути. Але можна розмовляти з друзями, колегами, знайомими, рідними по телефону, влаштовувати конференц-зв'язок з використанням сучасних онлайн-ресурсів. Домовтеся спільно повечеряти. Згадуйте приємні події, жартуєте. Спілкування з близькими людьми - потужний ресурс психологічної підтримки у важкій ситуації.

Режим

Намагайтеся підтримувати режим дня, як свій, так і домочадців. Якщо ви виконуєте роботу дистанційно, обладнайте собі робоче місце. Не користуйтеся лежачи в ліжку або на дивані - це непродуктивно і некорисно. Підберіть зручний одяг. Визначте собі робочий час: початок, обідня перерва, закінчення роботи і кілька невеликих перерв. Використовуйте для цього будильник. Після робочого часу обов'язково влаштуйте собі відпочинок.

Час для себе

У вас звільнився деякий час, який раніше витрачався на дорогу до роботи. Присвятіть цей час турботі про себе, побалуйте себе чимось приємним. Перебування вдома на ізоляції - це не «покарання». Це ресурс для освоєння нових навичок, отримання знань, для нових цікавих справ.

Вправи для зняття емоційного напруження

Релаксація – це фізичне і психічне розслаблення.
Релаксація необхідна: для підготовки свідомості і тіла до самонавіювання, аутотренінгу; в напружених моментах, конфліктних ситуаціях, що потребують емоційної стійкості; для зняття втоми після важкого дня, нервових і емоційних перевантажень.

Дія релаксації базується на механізмі взаємовпливу, між станом тіла і станом нервової системи існує взаємозв'язок: тіло розслаблюється по мірі того, як заспокоюється мозок, а мозок заспокоюється в залежності від того, як розслаблюється тіло. Внутрішнє напруження не вловлюється нашою свідомістю, але створює домінуюче самопочуття, яке проявляється в м'язовій напрузі.

 Вправа «Струшування».
Тіло розслаблене, ноги на ширині плечей, встаємо на носочки - вдих; та різко опускаємось, стукаючи п’ятками об підлогу – видих. Подумки розслаблюємось та струшуємо всі негативні емоції з себе...(мін.10 раз). Завершивши вправу зупинитись - відчути внутрішній стан.

   Вправа «Кругові повороти головою».
Опускаємо голову на яремну западинку, вільне провисання, поступово планомірно, обертаємо голову по колу, ніби яблуко по тарілці обертається. При вправі відчуваємо повне розслаблення шиї, голова ніби сама обертається ( в одну та іншу сторону по 5-ть разів). Завершивши вправу зупинитись - відчути свій стан та тепло.

   Вправа для плечей та шиї.
Підняти обидва плеча - вдих, та різко опустити - видих (10 разів). Потім піднімаємо ліве плече - вдих, опускаємо - видих, а тепер піднімаємо праве плече - вдих, опускаємо - видих. Так почергово 10 раз. Завершивши вправу зупинитись - відчути свій стан та зміни в тілі.

Вправа «Ритмічне дихання»

Помітивши, що ви починаєте хвилюватися, напружуватися, обурюватися, починайте дихати за таким принципом: вдихаючи, рахуйте до трьох, видихаючи, також рахуйте до трьох. Потім спробуйте зробити видих іще тривалішим:  видихаючи, рахуйте до п’яти, до семи тощо.

Вправа «Настрій»

Кілька хвилин тому ви почули погану но­вину чи закінчилася неприємна розмова…

Як зняти неприємний осад? Візьміть фломастери. Розслаблено, лівою рукою намалюйте абстрактний малюнок: кольорові нитки, лінії-сюжети, фігури. Важливо при цьому повністю зануритись у свої пережи­вання, вибрати колір і провести лінії так, як вам хотілося б, щоб вони цілком збігалися з вашим настроєм.

Намагайтеся уявити собі, що ви перено­сите свій сумний настрій на папір. Закінчили малюнок? А тепер перегорніть аркуш і на звороті напишіть 5—7 слів, які відображають ваш настрій, ваші почуття. Довго не думайте і не намагайтеся бути ввічливими: необхідно, щоб слова виникали спонтанно, без спеціального контролю.

Після цього ще раз продивіться ваш ма­люнок, ніби заново переживаючи свій настрій, перечитайте слова, і з задоволенням, емоційно, розірвіть аркуш, викиньте його в кошик. Разом з ним ви викидаєте й свій поганий настрій.

Вправа «Ресурсні образи»
Згадайте або придумайте місце, де ви почували б себе в безпеці й вам було б спокійно. Це може бути квітучий луг, берег моря, галявина в лісі, освітлена теплим літнім сонцем. Уявіть собі, що ви перебуваєте саме в цьому місці. Відчуйте пахощі, прислухайтеся до шелесту трави або шепоту хвиль, подивіться навколо, доторкніться до теплої поверхні піску або шорсткого стовбуру сосни. Намагайтесь уявити це як можна чіткіше, у дрібних деталях.
Спочатку вправа буде даватися важко, тому нею можна оволодіти вдома, у тиші, перед сном або перед підйомом, якщо є час.
Вправа «Висока енергія»
Уявіть собі яскраве нічне зоряне небо. Виберіть собі найяскравішу зірку. А тепер проковтніть її. Вона вибухає в вас, наповнюючи весь організм енергією. Енергія проникає в усі клітини вашого організму, наповнюючи його бажанням щось зробити, змінити, виправити.